Vivendo sua melhor vida: dicas para um estilo de vida saudável

Para ter um estilo de vida saudável, você pode adotar hábitos como praticar atividade física, ter uma alimentação equilibrada, dormir bem e evitar o consumo de tabaco e álcool em excesso. 

Alimentação Coma de forma equilibrada, Reforce a imunidade, Diminua a frequência de doenças, Suavize a intensidade e duração dos sintomas. 

Atividades físicas Evite o sedentarismo, Faça pausas e levante da cadeira, Faça alongamentos, Ande de bicicleta ou caminhe no parque, Tire 5 minutos para alongar todas as manhãs. 

Sono Procure dormir 8 horas diárias, Tenha uma boa higiene do sono. 

Higiene Mantenha a sua higiene pessoal. 

Evitar substâncias nocivas Não fume, Evite café e bebidas alcoólicas em excesso, Não dirija após ingerir bebida alcoólica, Evite o consumo de qualquer tipo de drogas. 

Conectar-se com a natureza 

• Passar alguns dias em um ambiente natural é revitalizante
• Caminhar em um parque ou fazer um piquenique

Consultas médicas 

• Realize consultas periódicas e exames sempre que seu médico solicitar